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久草色香蕉视频在线,中文字幕日本无吗,还会出现一些躯体上的症状,失眠便是其中最为常见的躯体症状。在抑郁症中有62%的女性,68%的男性存在失眠。那么如何应对抑郁症引起的睡眠障碍呢?

坚持服用抗抑郁药物

失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。 久草色香蕉视频在线 大多数抑郁症患者都面临着失眠的问题,抑郁症的主要症状是早醒、入睡困难、容易被唤醒,当然也有少数人表现为嗜睡。对于抑郁症患者的失眠,抗抑郁药往往能达到一箭双雕的效果,既能够缓解抑郁症也能使得失眠减轻,当抑郁症好转之后睡眠障碍也会有所改善。如果失眠比较严重的时候也可在睡觉的时候服用一些安定的药物。

制定日常的休息时间

在白天,不要睡觉,或减少睡眠时间。尽管你可能忍不住地想在白天睡个小觉,但对失眠患者来说,白天睡觉只会让失眠更严重。在睡着之前做一些让自己放松的事情,比如可以看书或洗澡,尽量避免那些容易让你的大脑兴奋的事情,比如玩手机,因为屏幕的亮光会扰乱你的生物钟,让你难以入睡。保持规律的睡眠习惯,每天在固定的时间起床、上床睡觉。

创造舒适的睡眠环境

降低周围的噪音和亮光更容易让你入睡,让自己的床上用品变的舒适起来。如果你不能让你的周围的环境变得安静,可以试试耳塞,来隔绝嘈杂的环境。还可以睡前滴几滴薰衣草精油到枕头上,同时可播放舒缓的音乐助睡眠。